Упражнения на дыхание

[regyna_phpbb3_import1]

Самое, на мой взгляд, простое упражнение. Которое помогает расслабиться. И способствует выведению негатива, негативных мыслей, установок, энергий.
Выполнять его не обязательно даже сидя, можно и стоя, в транспорте, в очереди -- да где угодно.
Хотя научиться все же желательно в спокойной обстановке.
Итак, вдыхаем через нос и представляем, что вдыхаем свет. Дальше внутренним взором видим, как этот свет движется по нашей голове, затем проходит через шею, через позвоночник, в сторону крестца. Слегка задерживаем дыхание и, оставив свет там, где он есть, куда мы его направили, теперь выдыхаем через рот. Представляя себе, что выдыхаем негативное, энергетическая грязь, негативные мысли и т.д., вот всё это выдыхаем. Снова вдохнули свет, пропустили через себя, голова, шея, позвоночник, к крестцу -- и выдыхаем негатив.
И так несколько раз.
Ощущаем, как под действием этого упражнения исчезает напряжение и наступает внутреннее умиротворение, расслабление.

Это самый наипростейший вариант.