Упражнение "33 монеты"

[regyna_phpbb3_import1]

В чем суть этого упражнения?
Позвонков в нашем позвоночнике 33 (если уж быть точными, колеблется от 30 до 35, но чаще всего их именно 33).
При выполнении данного упражнения мы ментально представляем себе свои позвонки в виде золотых монет, и нам нужно уложить их, одна на другую, так, чтобы получился ровненький столбик.
При выполнении упражнения происходит очистка энергетических каналов, которые идут вдоль позвоночника, от всевозможной грязи, от блоков, которые замусоривают канал и мешают свободному прохождению энергии. Кроме того, это упражнение поможет нам быстро восстановить силы в состоянии усталости.

Выполнять это упражнение можно стоя, а лучше всего сесть (в позе "по-турецки", т.е. скрестив ноги), руки при этом кладем на колени. Спину держим прямо. А глаза закрываем (так легче сосредоточиться).
Далее -- медленно считаем от 1 до 33, при этом на каждый счет (1........2........3........4.........5... -- и так далее, до 33) укладываем по одной монете. Мысленно представляем себе этот столбик, стараемся его увидеть внутренним взором. Дыхание при этом свободное (лучше всего будет, если мы дышим при этом нижней частью живота).
Складываем в столбик эти монеты, наши позвонки, чтобы ровненько-ровненько сложилось. Когда добираемся до числа 33, до последней монетки (позвонка) -- глубокий вдох носом; выдыхаем ртом; еще раз глубокий вдох носом и выдох.
Открываем после этого глаза, обязательно потрем ладони, одна о другую.
Не встаем при этом сразу, а некоторое еще время сидим в том положении, в котором выполняли упражнение. Ментальным взором окидываем свой столбик из 33 монет: в нем не должно быть никаких перекосов, никаких пробелов, наклонов (если вдруг увидели, то ментально же поправили, выровняли). Вместо позвоночника у нас сейчас должен быть ровнехонький столбик, состоящий из 33 золотых монет.

Если вдруг у нас нет возможности уединиться и сделать это упражнение сидя, вполне возможно выполнять его и стоя, или при ходьбе, или когда едем в транспорте, или сидим где-то на лавочке, даже на своем рабочем месте. Сосредоточились -- и построили свой столбик из монеток, одну на другую, одну на другую, все 33. Важно при этом не спешить, а проделать упражнение методично, чтобы монетки все ровненько легли одна на другую.

Поначалу выполнение этого упражнения будет занимать определенное количество времени (особенно если каналы сильно загрязнены либо есть определенные сложности с тем, чтобы мысленным взором увидеть себя и свой позвоночник, а также сложить позвонки точно и ровно один на другой). Но впоследствии работа пойдет значительно быстрее.

Попробуем?

[regyna_phpbb3_import1]

Ольга

Выполнять это упражнение можно стоя, а лучше всего сесть (в позе "по-турецки", т.е. скрестив ноги), руки при этом кладем на колени. Спину держим прямо. А глаза закрываем (так легче сосредоточиться).

Очень ценное, и главное продуктивное упражнение :yes:
хочется добавить некоторые моменты относительно позы.
здесь важное условие, особенно при освоении упражнения - расслабленная прямая спина, и расслабленный живот.
при напряженных мышцах живота тудно делать именно "диафрагмальное" или "нижнее дыхание", в этой ситуации идет верхнее дыхание, что не способствует успокоению и снятию усталости.

есть два варианта позы для освоения упражнения:
1. сесть на пол, скрестив ноги, подложив под ягодицы что-то не очень мягкое (свернутое полотенчико, тур.пенку) высотой около 5 см.
руки на коленях ладонями вверх. естественно принимается поза рук как в "лотосе" - она оптимальна для расслабления.
2. сесть на край жесткого стула (мягкие плохо подходят), а лучше на табуретку, колени чуть раздвинуть, а ступни перекрестить.
максимально расслабить спину, опустить плечи, макушка тянется вверх. живот при правильно занятой позе, расслабляется автоматически.

очень хорошо добавить визуализацию при дыхании - вдыхаем чистое-светлое, а вместе с выдохом выбрасываем из себя всю скопившуюся грязь, раздражение, усталость. и представляем, как вся грязь вспыхивает и сгорает.
в китайской традиции это упражнение называется "Избавиться от затхлости, наполниться свежестью". правда делается оно стоя, при четком выполнении определенных параметров. когда эти условия не соблюдаются, энергия по каналам проходит не достаточно свободно, и эффект от упражнения снижается.